Понедельник

Завтрак: Домашняя гранола с протеиновым йогуртом и черникой

Перекус 1: Крем-суп из сельдерея и моркови

Обед: Курица "Кроканте" на тыквенном пюре

Перекус 2: Протеиновый шоколадный пудинг

Ужин: Поке-боул с куриным филе

Вторник

Завтрак: Весенние роллы с соевым соусом и арахисовым маслом

Перекус 1: Суп-пюре из сладкой кукурузы

Обед: Курино-картофельный паприкаш

Перекус 2: Протеиновый чизкейк

Ужин: Намаз из красной фасоли, горчицы и тунца на домашнем цельнозерновом хлебе

Среда

Завтрак: Рулет с крем-сыром и копчёной индейкой

Перекус 1: Витаминный суп с горохом, мангольдом и лимоном

Обед: "Тайская" курица с рисовой лапшой

Перекус 2: Малиновый торт

Ужин: "Мексиканский боул" с говядиной и соусом из авокадо

Четверг

Завтрак: Фриттата со шпинатом, грибами и пармезаном

Перекус 1: Гречневая каша с орехами и сухофруктами

Обед: Томатный суп с песто

Перекус 2: Протеиновый ванильный мусс

Ужин: Салат с копчёной форелью, гречкой и запечённой свёклой

Пятница

Завтрак: Полезный французский тост с протеиновой Нутеллой

Перекус 1: Пикантный тайский суп "Том Кха"

Обед: Филе рыбы на овощном ризотто

Перекус 2: Протеиновый банановый коктейль

Ужин: Рагу с лесными грибами и нутом

Суббота

Завтрак: Протеиновый сэндвич

Перекус 1: Сезонные фрукты

Обед: отлеты из фарша с жареными овощами

Перекус 2: Протеиновый смузи с манго и кокосом

Ужин: Buddha Bowl