Меню на эту неделю
Недельное меню: 20.04 - 24.04.
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: Домашняя гранола с протеиновым йогуртом и лесными ягодами
Перекус 1: Крем-суп из сельдерея и моркови
Обед: Курица "Кроканте" на тыквенном пюре
Перекус 2: Протеиновый шоколадный пудинг
Ужин: Поке-боул с куриным филе
Вторник
Завтрак: Белковый пирог с мясом из гречневых коржей
Перекус 1: Суп-пюре из сладкой кукурузы
Обед: паприкаш из курицы с картофелем
Перекус 2: Протеиновый чизкейк
Ужин: Намаз из красной фасоли, горчицы и тунца на домашнем цельнозерновом хлебе
Среда
Завтрак: кремовая полента с пармезаном и запечёнными грибами
Перекус 1: витаминный суп с зелёным горошком, мангольдом и лимоном
Обед: тайская курица с рисовой лапшой
Перекус 2: протеиновый ванильный мусс
Ужин: «Mexican bowl» с говядиной и соусом из авокадо
Четверг
Завтрак: Фриттата со шпинатом, грибами и пармезаном
Перекус 1: Томатный суп с песто
Обед: говяжий гуляш с овощами и грибами
Перекус 2: Малиновый торт
Ужин: цельнозерновые пенне с овощами, оливками каламата и вялеными томатами
Пятница
Завтрак: Полезный французский тост с протеиновой Нутеллой
Перекус 1: Пикантный тайский суп "Том Кха"
Обед: маринованная куриная голень с овощным ризотто
Перекус 2: Протеиновый банановый коктейль
Ужин: салат с копчёным тунцом, гречкой и запечённой свёклой
Суббота
Завтрак: Белковый сэндвич
Перекус 1: Прозрачный куриный суп
Обед: говяжьи фрикадельки в томатном соусе
Перекус 2: Сезонные фрукты
Ужин: Ньокки с овощами и курицей в лёгком соусе бешамель
веганское меню на неделю: 20.04 - 25.04.
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: домашняя гранола с лесными ягодами
Перекус 1: крем-суп из сельдерея и моркови
Обед: вегетарианские фрикадельки на тыквенном пюре
Перекус 2: веганский шоколадный пудинг
Ужин: средиземноморские ньокки
Вторник
Завтрак: Спринг-роллы с арахисовым и соевым соусом
Перекус 1: овощной крем-суп
Обед: рагу из грибов и нута на кремовой поленте
Перекус 2: чиа-пудинг с бананом и манго
Ужин: хумус с авокадо на домашнем хлебе
Среда
Завтрак: овощной солёный рулет с тахини соусом
Перекус 1: витаминный суп с зелёным горошком, мангольдом и лимоном
Обед: цельнозерновой fried rice с овощами в сычуаньском соусе
Перекус 2: пирог с малиной
Ужин: burrito bowl
Четверг
Завтрак: блинчики с домашней веганской нутеллой и вишней
Перекус 1: томатный крем-суп с песто
Обед: паприкаш с зелёной чечевицей
Перекус 2: ванильный мусс
Ужин: пенне с лесными грибами в кремовом соусе из вяленых томатов
Пятница
Завтрак: пирог с картофелем, шпинатом и грибами
Перекус 1: суп «Tom kha»
Обед: гратен из корнеплодов
Перекус 2: банановый шейк
Ужин: кремовое ризотто с запечённой тыквой
Суббота
Завтрак: кукурузные лепёшки с оливками и вялеными томатами
Перекус 1: суп минестроне
Обед: карри в индийском стиле
Перекус 2: raw-батончики с сухофруктами
Ужин: фахита с овощами
Недельное меню: 27.04. - 02.05. *Возможны незначительные изменения
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: протеиновая овсяная каша
Перекус 1: потаж из тыквы, апельсина и корицы
Обед: куриное филе в розовом соусе из копчёного сыра на пюре из гороха
Перекус 2: протеиновый пудинг с малиной
Ужин: булгур с куриным филе и овощами
Вторник
Завтрак: пирог с сыром из гречневых коржей
Перекус 1: крем-суп из овощей
Обед: куриное филе в соусе из белых грибов с картофелем и морковью
Перекус 2: raw-шарики из сухофруктов и орехов
Ужин: хумус из печёного перца с домашним цельнозерновым хлебом
Среда
Завтрак: испанский пирог
Перекус 1: витаминный суп-пюре из шпината и брокколи
Обед: курица «Кунг Пао» с цельнозерновым рисом
Перекус 2: пирог из гречневых коржей с тыквой и корицей
Ужин: салат с ростбифом, жареным сыром и грецкими орехами
Четверг
Завтрак: яйца с кремом из авокадо на домашнем цельнозерновом хлебе
Перекус 1: куриный суп с овощами
Обед: горох с говядиной, картофелем и укропом
Перекус 2: протеиновый шоколадный мусс с малиной
Ужин: рагу из нута и лесных грибов на пюре из сельдерея и картофеля
Пятница
Завтрак: гречневые блинчики с домашним сливовым вареньем и арахисовой пастой
Перекус 1: томатный потаж
Обед: филе рыбы, запечённое с овощами
Перекус 2: протеиновый ванильный шейк
Ужин: бургер из индейки с овощами и кускусом в соусе песто
Суббота
Завтрак: фриттата с сыром и копчёной индейкой
Перекус 1: прозрачный куриный бульон
Обед: свиной филе в дижонском соусе
Перекус 2: хроно-батончики с домашним урнебесом
Ужин: курица с кунжутом и пармезаном на киноа с овощами
Недельное меню: 27.04. - 02.05. *Возможны незначительные изменения
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша с лесными ягодами и орехами
Перекус 1: потаж из тыквы с апельсином и корицей
Обед: рататуй на пюре из гороха
Перекус 2: веганский ванильный пудинг
Ужин: «Турецкий булгур плов»
Вторник
Завтрак: пирог из тыквы, шпината и нута с тахини-соусом
Перекус 1: крем-суп из овощей
Обед: ризотто с лесными грибами
Перекус 2: raw-шарик
Ужин: хумус из печёного перца на домашнем цельнозерновом хлебе
Среда
Завтрак: кукурузные projice с цукини и запечёнными тыквенными семечками
Перекус 1: витаминный суп из шпината и брокколи
Обед: «Crunchy Wok» с овощами и арахисом
Перекус 2: пирог с яблоками и корицей
Ужин: кремовый вегетарианский строганов
Четверг
Завтрак: вегетарианский сэндвич с кремом из авокадо
Перекус 1: потаж из сельдерея и моркови
Обед: горох с картофелем, морковью и нутом
Перекус 2: шоколадный мусс с малиной
Ужин: салат из киноа
Пятница
Завтрак: гречневые блинчики с домашней арахисовой пастой и сливовым вареньем
Перекус 1: томатный потаж
Обед: вегетарианская мусака
Перекус 2: протеиновый ванильный шейк
Ужин: кускус в марокканском стиле
Суббота
Завтрак: полента с гриль-тофу, вялеными томатами и запечёнными семенами
Перекус 1: суп минестроне
Обед: «Индийское карри» с запечённой цветной капустой и нутом на пюре из сельдерея и картофеля
Перекус 2: сезонные фрукты
Ужин: паста с овощами и оливками каламата