Меню на эту неделю
Недельное меню: 05.10 - 10.10.
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: Домашняя гранола с протеиновым йогуртом и лесными ягодами
Перекус 1: Крем-суп из сельдерея и моркови
Обед: Курица "Кроканте" на тыквенном пюре
Перекус 2: Протеиновый шоколадный пудинг
Ужин: Поке-боул с куриным филе
Вторник
Завтрак: Белковый пирог с мясом из гречневых коржей
Перекус 1: Суп-пюре из сладкой кукурузы
Обед: паприкаш из курицы с картофелем
Перекус 2: Протеиновый чизкейк
Ужин: Намаз из красной фасоли, горчицы и тунца на домашнем цельнозерновом хлебе
Среда
Завтрак: кремовая полента с пармезаном и запечёнными грибами
Перекус 1: витаминный суп с зелёным горошком, мангольдом и лимоном
Обед: тайская курица с рисовой лапшой
Перекус 2: протеиновый ванильный мусс
Ужин: «Mexican bowl» с говядиной и соусом из авокадо
Четверг
Завтрак: Фриттата со шпинатом, грибами и пармезаном
Перекус 1: Томатный суп с песто
Обед: говяжий гуляш с овощами и грибами
Перекус 2: Пирог с лесными ягодами
Ужин: Цельнозерновая паста с овощами и вялеными помидорами
Пятница
Завтрак: Полезный французский тост с протеиновой Нутеллой
Перекус 1: Пикантный тайский суп "Том Кха"
Обед: маринованная куриная голень с овощным ризотто
Перекус 2: Протеиновый банановый коктейль
Ужин: салат с копчёным тунцом, гречкой и запечённой свёклой
Суббота
Завтрак: Белковый сэндвич
Перекус 1: суп минестроне
Обед: говяжьи фрикадельки в томатном соусе
Перекус 2: Сезонные фрукты
Ужин: Ньокки с овощами и курицей в лёгком соусе бешамель
веганское меню на неделю: 12.10 - 17.10.
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша с лесными ягодами и орехами
Перекус 1: потаж из тыквы с апельсином и корицей
Обед: рататуй на пюре из гороха
Перекус 2: веганский ванильный пудинг
Ужин: «Турецкий булгур плов»
Вторник
Завтрак: пирог из тыквы, шпината и нута с тахини-соусом
Перекус 1: крем-суп из овощей
Обед: ризотто с лесными грибами
Перекус 2: raw-шарик
Ужин: хумус из печёного перца на домашнем цельнозерновом хлебе
Среда
Завтрак: кукурузные projice с цукини и запечёнными тыквенными семечками
Перекус 1: витаминный суп из шпината и брокколи
Обед: «Crunchy Wok» с овощами и арахисом
Перекус 2: пирог с яблоками и корицей
Ужин: кремовый вегетарианский строганов
Четверг
Завтрак: вегетарианский сэндвич с кремом из авокадо
Перекус 1: потаж из сельдерея и моркови
Обед: горох с картофелем, морковью и нутом
Перекус 2: шоколадный мусс с малиной
Ужин: салат из киноа
Пятница
Завтрак: гречневые блинчики с домашней арахисовой пастой и сливовым вареньем
Перекус 1: томатный потаж
Обед: вегетарианская мусака
Перекус 2: протеиновый ванильный шейк
Ужин: кускус в марокканском стиле
Суббота
Завтрак: полента с гриль-тофу, вялеными томатами и запечёнными семенами
Перекус 1: суп минестроне
Обед: «Индийское карри» с запечённой цветной капустой и нутом на пюре из сельдерея и картофеля
Перекус 2: Фруктовая закуска от Nutrino Lab
Ужин: паста с овощами и оливками каламата
Недельное меню: 19.10 - 14.10. *Возможны незначительные изменения
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: protein smoothie with forest fruit
Перекус 1: марокканский суп-пюре из чечевицы и моркови
Обед: куриное филе в карри-соусе
Перекус 2: ванильный протеиновый пудинг
Ужин: кускус с овощами и бобовыми
Вторник
Завтрак: пирог-пицца (выпечка с начинкой как у пиццы)
Перекус 1: грибной крем-суп
Обед: мусака с индейкой
Перекус 2: пирог со сливами
Ужин: паштет из куриного филе
Среда
Завтрак: кукурузные маффины с пшеном, шпинатом и семенами
Перекус 1: суп-пюре из цветной капусты, картофеля и лука-порея
Обед: куриная салтимбокка с киноа и овощами
Перекус 2: пирог с яблоками и лесными ягодами
Ужин: поке-боул с маринованным ромстеком
Четверг
Завтрак: шакшука
Перекус 1: говяжий суп
Обед: Chilli con carne
Перекус 2: протеиновый тортик
Ужин: микс грибов с куриным филе в сливочно-шпинатном соусе
Пятница
Завтрак: банановый хлеб
Перекус 1: редиземноморский суп
Обед: рыбное филе с тушёной фасолью
Перекус 2: шоколадный протеиновый коктейль
Ужин: Салат «Цезарь» с панированным куриным филе
Суббота
Завтрак: протеиновый сэндвич
Перекус 1: прозрачный куриный суп
Обед: котлеты
Перекус 2: полезное печенье с черникой и малиной салат
Ужин: Энчилада с чёрной фасолью и овощами в остром соусе
Недельное меню: 19.10 - 14.10. *Возможны незначительные изменения
Меню публикуется еженедельно.
Понедельник
Завтрак: протеиновый смузи с лесными ягодами
Перекус 1: марокканский суп-пюре из чечевицы и моркови
Обед: вегетарианские фаршированные цукини
Перекус 2: ванильный пудинг на миндальном молоке
Ужин: ньокки в сливочном тыквенном соусе
Вторник
Завтрак: вегетарианская пицца-пирог на гречневых коржах
Перекус 1: грибной суп-пюре
Обед: вегетарианская паэлья
Перекус 2: сливовый пирог
Ужин: намаз из фасоли, горчицы и грецких орехов на домашнем цельнозерновом хлебеa
Среда
Завтрак: кукурузные прои с пшеном, шпинатом и обжаренными семенами
Перекус 1: суп-пюре из цветной капусты, картофеля и лука-порея
Обед: энчилада с черной фасолью в пикантном соусе
Перекус 2: пирог с вишней
Ужин: поке-боул с запеченной тыквой и эдамаме
Четверг
Завтрак: американские панкейки с веганской шоколадной пастой и сиропом из лесных ягод
Перекус 1: крем-суп из брокколи
Обед: вегетарианский чили
Перекус 2: солёные маффины с семенами
Ужин: микс грибов в сливочно-шпинатном соусе
Пятница
Завтрак: протеиновый банановый хлеб
Перекус 1: средиземноморский овощной суп
Обед: печёная фасоль с салатом из свеклы и жареных грецких орехов
Перекус 2: протеиновый шоколадный шейк
Ужин: вегетарианская лазанья
Суббота
Завтрак: Тортилья с тофу, хумусом и овощами
Перекус 1: суп-пюре из сладкой кукурузы
Обед: булгур с овощами и кремом из белых грибов
Перекус 2: сырая энергетическая конфета: чиа/лён, слива и орехи
Ужин: салат с гречкой, брокколи и жареным тофу