Ponedeljak

Doručak: proteinski smuti sa šumskim voćem

Užina: marokanski potaž od sočiva i šargarepe

Ručak: pileći file u kari sosu

Užina 2: proteinski puding od vanile

Večera: kuskus sa povrćem i mahunarkama

Utorak

Doručak: pita pica

Užina: potaž od pečuraka

Ručak: musaka sa mlevenom ćuretinom

Užina 2: kolač sa šljivama

Večera: namaz od pilećeg filea

Sreda

Doručak: projice sa prosom, spanaćem i semenkama

Užina: potaž od karfiola, krompira i praziluka

Ručak: pileća saltimboka sa kinoom i povrćem

Užina 2: pita sa jabukama i šumskim voćem

Večera: Poke Bowl sa mariniranim ramstekom

Četvrtak

Doručak: Shakshuoka

Užina: juneća čorbica

Ručak: Chilli con carne

Užina 2: proteinska tortica

Večera: mix pečuraka sa pilećim fileom u kremastom sosu od spanaća

Petak

Doručak: banana hleb

Užina: mediteranska čorbica

Ručak: filet ribe sa prebrancem

Užina 2: proteinski šejk od čokolade

Večera: Cezar salata sa paniranim pilećim fileom

Subota

Doručak: proteinski sendvić

Užina: bistra pileća supa

Ručak: faširane šnicle

Užina 2: zdravi keksić sa borovnicama i malinama

Večera: enchilada sa crnim pasuljem i povrćem u pikantnom sosu

Ponedeljak

Doručak: proteinski smoothie sa šumskim voćem

Užina: marokanski potaž od sočiva i šargarepe

Ručak: vege punjene tikvice

Užina 2: puding od vanile sa bademovim mlekom

Večera: njoke u kremastom sosu od bundeve

Utorak

Doručak: vege pita pizza sa heljdinim korama

Užina: potaž od pečuraka

Ručak: vegetarijanska paella

Užina 2: kolač od šljiva

Večera: namaz od pasulja, senfa i oraha na domaćem integralnom hlebu

Sreda

Doručak: projice sa prosom, spanaćem i pečenim semenkama

Užina: potaž od karfiola, krompira i praziluka

Ručak: “enchilada” sa crnim pasuljem u pikantnom sosu

Užina 2: pita sa višnjama

Večera: poke bowl sa pečenom bundevom i edamameom

Četvrtak

Doručak: američke palačinke sa vege nutelom i sirupom od šumskog voća

Užina: krem čorba od brokolija

Ručak: vege čili

Užina 2: slani mafini sa semenkama

Večera: mix pečuraka u krem sosu od spanaća

Petak

Doručak: proteinski banana hleb

Užina: mediteranska čorbica

Ručak: prebranac i salata od cvekle i pečenih oraha

Užina 2: proteinski čoko šejk

Večera: vege lazanja

Subota

Doručak: tortilja sa tofu sirom, humusom i povrćem

Užina: apotaž od kukuruza šećerca

Ručak: bulgur sa povrćem i kremom od vrganja

Užina 2: raw kuglica: čia/lan, šljiva i orašasti plodovi

Večera: salata sa heljdom, brokolijem i grilovanim tofu sirom